Nie dać się czasowi
[...] Wiosło: 10kgx15p, 15kgx15p, 20kgx15px3 GM: 20kgx15px3 OHP/halo z talerzem 2,5kg/unoszenie talerza przodem: 3x15kgx15p/3x15p na każdą stronę/15x RDL: 30kgx20p, 40kgx15px3 Coś tam będę zwiększać, pewnie bardziej ilosć powtórzeń. Przy GM jakbym umiała bezpiecznie zarzucić więcej niż 20kg na plecy to by było fajnie. A tak bez stojaka to taki śmieszny [...]
Nie dać się czasowi
25.04.2020 DT Po pierwsze wczoraj miałam lenia do potęgi, drugiego w tym tygodniu. Po drugie robię się kluska - to jest efekt HC (to co tam Szajba u siebie wypisuje to nie HC w moim wykonaniu). Po trzecie - podobnie jak Tsu - od akceptacji i zrozumienia przechodzę do zniecierpliwienia i wqrwu na ogólną sytuację. Zaczynam mieć dość pieczenia, [...]
Nie dać się czasowi
Ładnie Paatik :-) Paatik ja mam podstawową wersję Stravy, nic nie płacę i mi GAP pokazuje. I zawsze tam są górki większe niż pokazywał Polar czy Garmin ;-) Strava zawsze pokazuje takie przewyższenia jakie zostają zaimportowane z zegarka. Jeśli chcesz skorygować je do wartości które Strava określa na podstawie wskazań milionów użytkowników, musisz [...]
Nie dać się czasowi
[...] Moja diagnoza jest taka,ze oprócz anatomicznej klęski dochodzą drobiazgi typu słabe plecy, słaby brzuch, słabe czwórki etc. Dałoby się żyć bez przysiadu - ale się uwzięłam. Nagram kiedyś ten z gumą, który mi się podoba - mam wrażenie że tam jest mniej do poprawiania. Może jak doszlifuję to przejdę na kijek:) Chyba faktycznie lubię szukać:)
Nie dać się czasowi
Co ja mam z paskami? Że zamiast dodawać plus 5 powtórzeń to dodają plus 1? :) Mam chude nadgarstki i ciągle wysmykuje mi się sztanga. Dobrze też nie umiałam się przyczepić bo własnie luzy w tej pierwszej pętelce. Tam jest jakieś wzmocnienie, chyba nie gąbka, ale przez weekend dojde do tego. pomysł na szycie takich 8 jak Night pokazał mi zakwita w [...]
Nie dać się czasowi
Co ja mam z paskami? Że zamiast dodawać plus 5 powtórzeń to dodają plus 1? :) Mam chude nadgarstki i ciągle wysmykuje mi się sztanga. Dobrze też nie umiałam się przyczepić bo własnie luzy w tej pierwszej pętelce. Tam jest jakieś wzmocnienie, chyba nie gąbka, ale przez weekend dojde do tego. pomysł na szycie takich 8 jak Night pokazał mi zakwita w [...]
Nie dać się czasowi
Nene - to nie masz wymówki - idź biegać! lubię biegać, ale nic mi to nie daje, nogi puchną, już wolę orbitreka i ogródek - tam też jest co robić. Albo na rower - sam bym już pojeździł ale na razie szkoda mi nerek bo zimno %-). jeszcze za zimno #-P jak zawieje to czuć, że to nie Maj %-)
Nie dać się czasowi
[...] paraletek. Zostało sie rozciągać, szpagatować, krukować, krzesełkować...i próbować unoszenie tyłka do Lsit na podłodze. Jak sobie poszli to wskoczyłam na krzesełko i tam kombinowałam. Matko - jakie to ciężkie!! Wiem, ze mam się nie bujać, wiem, ze ma sie nie pochylać do przodu, ani nie kołysać miednicą do tyłu. Niestety moje ciało jeszcze [...]
Nie dać się czasowi
22.09.2021 aeroby Coś mi na wakacjach te dni się mieszają i nie wiem co za datę mamy. Pobiegane, według mego własnego założenia - miało być mocniej, niezależnie co tam pikawa powie - i było. Wiec zadowolona jestem. Jutro off od biegów - pewnie pochodzę, no i silka. A pojutrze proba takiego lenia na 7km. No zobaczymy co wykręcę… [...]
Nie dać się czasowi
[...] walczyłam) bicek mix spięcia brzucha w leżeniu z wyciskaniem talerzyka 2,5kg 3x12p Z bickiem były kombinacje bo jak się nie ustawiłam z wyciągiem czy sztangą łamaną to mnie łokcie bolały i coś tam chrupało. Musze coś sobie znaleźć co będzie mi się podobało, chyba ze zwiększy się obj. tego podciągania i to starczy? https://youtu.be/kf6X3C58fcY
Nie dać się czasowi
[...] plecy uciszyć. Psychicznie mnie ten przysiad pokonał - no ale pierwsze koty za płoty. Będą mnie jutro czwórki boleć bo juz czułam wychodząc z siłki... Dużo do zrobienia tam jest, ale starałam się trzymać stopy na ziemi, rozpychać ziemię, rotować na zewnątrz kolana itd. Co u góry się działo to jeszcze nie wiem - zostawiam sobie na następny [...]
Nie dać się czasowi
[...] rosły z tygodnia na tydzień.. Tym razem czuję się zmęczona w kościach/stawach - głowa jest ok, czasy treningów też bez zbytniego wydłużenia. Zajrzałam do manuala i tam mam tak napisane: How to deload There are several ways to do this, but here are some of the most popular examples; 1. No max effort work during the week; only do the [...]
Nie dać się czasowi
[...] nieco lzej, taki system mam od lipca zeszlego roku i to sie super sprawdza, wystarcza mi w zupelnosci do regeneracji fizycznej i nabrania checi na mocniejsze dzwiganko, poza tym zadnej przerwy od treningow nie robie :-) Ja tam lubie takie dyskusje, ale teraz to moze juz czekajmy na kolejne wpisy Paatik, bo fajnie jest obserwowac jej progres :-)
Nie dać się czasowi
[...] Poszło by lepiej gdyby nie podłe odciski na rękach, które się oczywiście przy pierwszej serii z 80kg otworzyły i trapek leciał mi z rąk. Myślałam, ze wytrzymam - ale gdzie tam, dopiero przed ostatnią serią pobiegłam po magnezję i to było bardzo mądre zagranie. Fakt, ze kolega juz poprzednim razem mi mówił, zeby posmarować łapki, ale ja byłam [...]
Nie dać się czasowi
[...] mam świadka - bo potem ani razu nie udało się powtórzyć. Za to 45kg idzie normalnie. W zeszłym roku siłę zakończyłam na 42.5kg - 45kg nie dałam rady wycisnąć. No więc coś tam jest do przodu. Na pewno technicznie to zupełnie inne wyciskanie, ale też w zeszłym roku nie kończyłam siły obolała fizycznie (a program trwał prawie 5 miesięcy). Trapek [...]
Nie dać się czasowi
[...] na tej hipertrofii, ale ja wiem, ze bedzie mnie nosić. Potrzebuję jakiegoś mierzalnego celu, takiego który da się stopniowac - nie typu przyrost cm w bicku:) Coś tam kombinuję, zeby podciągania i pompki i wielokrotne WL zmieścić w planie. To moze dać mi ten mierzalny cel i małe sukcesiki:) A dół - wiadomo, ze przysiadów kolega mi nie [...]
Nie dać się czasowi
[...] trzymać sztangi plecami i im jest ciężej tym niżej mi sama zjeżdża. Więc na wszelki wypadek zaczynam z wyżej ułożoną sztangą. Mam też wrazenie, ze przy takim ułożeniu coś tam próbuję plecami na nią napierać. Jak jest niżej to klops - zjeżdża. Siady o tyle fajniejsze w czuciu, ze nauczyłam się jednak wstawać z rozsuwania stopami podłogi, a nie [...]
Nie dać się czasowi
[...] trzymać sztangi plecami i im jest ciężej tym niżej mi sama zjeżdża. Więc na wszelki wypadek zaczynam z wyżej ułożoną sztangą. Mam też wrazenie, ze przy takim ułożeniu coś tam próbuję plecami na nią napierać. Jak jest niżej to klops - zjeżdża. Siady o tyle fajniejsze w czuciu, ze nauczyłam się jednak wstawać z rozsuwania stopami podłogi, a nie [...]
Nie dać się czasowi
[...] na przyszły trening próbowałam i już lepiej niż poprzednio. Miska - dopilnowana, 2 tys. Kroki - 7700 - trudno, wiecej nie wyszło, ale dolny limit zrobiłam. Obserwacje w lustrze na siłce - nie jest źle są tą redukcją, coś tam się wyszczupla - chociaż waga nie chce mi przyjemności zrobić. /SFD/2023/3/29/a45ec72bf3da45f9a791366b81bc9963.jpg
Nie dać się czasowi
Weź nie żartuj. Nie był słodki - ciagle ciekawa jestem na ile go policzyć. Trenio tylka był. Grek się kręcił i nadzorował:) Oni tam HT robią na smithie - nawet Ok, maja olbrzymia poduchę jak od fotela oparcie - nie taki rulonik jak my. Pokazał mi rdl na jednej nodze ale taki jakiego bym w życiu nie robiła - noga stojąca musi być w pełni [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
